"Адзін з самых распаўсюджаных міфаў — не есці пасля шасці. Гэта вельмі вялікая памылка. Вячэраць трэба, асабліва калі вы кладзецеся спаць у 12 гадзін ночы. Няма сэнсу галадаць, так можна альбо сарвацца ноччу альбо пераесці з раніцы", — сказала Шрай.
Яшчэ адна памылка, якую людзі часта здзяйсняюць падчас дыеты, гэта поўная адмова ад хлеба і тлушчаў. Гэта няправільна, таму што і хлеб, і тлушчы бываюць розныя і часта нясуць карысць для арганізма.
"Так, варта адмовіцца ад хлеба з мукі вышэйшага гатунку, які не нясе ў сабе карысці, але ёсць хлеб вельмі нават карысны. Ён нясе ў сабе цэлы скарбніцу мікраэлементаў і вітамінаў, патрэбных для нармальнай жыццядзейнасці арганізма", — распавяла Шрай.
Дыетолаг парэкамендавала ўжываць у ежу жытні хлеб, хлеб з мукі грубага памолу, атрубяны альбо бездражджавы. Акрамя таго, паводле слоў спецыяліста, шкодныя і карысныя для арганізма тлушчы таксама трэба адрозніваць, не адмаўляючыся ад іх ужывання цалкам. З-за недахопу карысных тлушчаў у арганізме пакутуюць валасы, скура, адзначыла дыетолаг.
"Так, ёсць насычаныя транстлушчы, якія арганізму не патрэбныя. Напрыклад, гэта ялавічны, свіны або кандытарскі тлушч, яны шкодныя, і іх ужываць не трэба. Але ёсць і ненасычаныя тлушчы, якія карысныя, асабліва для жаночага арганізма. Амега-3 і Амега-6 утрымліваюцца ў аліўкавым алеі, арэхах, авакада. Гэта ўсё трэба", — адзначыла Шрай.
Яшчэ адна распаўсюджаная памылка ўсіх, хто "худнее" — гэта стэрэатып аб абавязковым пачуцці голаду, якое павінна прысутнічаць падчас дыеты. Важна разумець, што схуднець і падрыхтавацца да лета можна не толькі шляхам галадання.
"Можна проста камфортна і правільна харчавацца здаровай і карыснай ежай 5-6 раз у суткі і пры гэтым захаваць добрую фігуру альбо прыйсці да гэтай добрай фігуры і паралельна яшчэ і паправіць сваё здароўе", — рэзюмавала дыетолаг.
Парады дыетолага Кацярыны Шрай аб правільным пахуданні слухайце ў аўдыёзапісы радыё Sputnik Беларусь.
