13:10 26 мая 2018
«Радыё Sputnik»
  • USD2.00
  • EUR2.34
  • 100 RUB3.25
Дыетолаг Кацярына Шрай
© Фото : личный архив Катерины Шрай

Шрай: "не есці пасля шасці" і іншыя небяспечныя міфы аб пахуданні

Радыё
Атрымаць кароткую спасылку
1900

Дыетолаг Кацярына Шрай расказала, чым могуць быць небяспечныя найбольш распаўсюджаныя памылкі пра пахуданне - няправільны рэжым харчавання, поўная адмова ад хлеба і тлушчаў і выхаванне характару пачуццём голаду.

Памылкі, якія здзяйсняюць людзі падчас дыет, можна параўнаць з самалячэннем, паколькі недахоп ведаў у працэсе пахудання досыць хутка негатыўным чынам адбіваецца на стане здароўя, адзначыла дыетолаг Кацярына Шрай у гутарцы на радыё Sputnik Казахстан.

"Адзін з самых распаўсюджаных міфаў — не есці пасля шасці. Гэта вельмі вялікая памылка. Вячэраць трэба, асабліва калі вы кладзецеся спаць у 12 гадзін ночы. Няма сэнсу галадаць, так можна альбо сарвацца ноччу альбо пераесці з раніцы", — сказала Шрай.

Яшчэ адна памылка, якую людзі часта здзяйсняюць падчас дыеты, гэта поўная адмова ад хлеба і тлушчаў. Гэта няправільна, таму што і хлеб, і тлушчы бываюць розныя і часта нясуць карысць для арганізма.

"Так, варта адмовіцца ад хлеба з мукі вышэйшага гатунку, які не нясе ў сабе карысці, але ёсць хлеб вельмі нават карысны. Ён нясе ў сабе цэлы скарбніцу мікраэлементаў і вітамінаў, патрэбных для нармальнай жыццядзейнасці арганізма", — распавяла Шрай.

Дыетолаг парэкамендавала ўжываць у ежу жытні хлеб, хлеб з мукі грубага памолу, атрубяны альбо бездражджавы. Акрамя таго, паводле слоў спецыяліста, шкодныя і карысныя для арганізма тлушчы таксама трэба адрозніваць, не адмаўляючыся ад іх ужывання цалкам. З-за недахопу карысных тлушчаў у арганізме пакутуюць валасы, скура, адзначыла дыетолаг.

"Так, ёсць насычаныя транстлушчы, якія арганізму не патрэбныя. Напрыклад, гэта ялавічны, свіны або кандытарскі тлушч, яны шкодныя, і іх ужываць не трэба. Але ёсць і ненасычаныя тлушчы, якія карысныя, асабліва для жаночага арганізма. Амега-3 і Амега-6 утрымліваюцца ў аліўкавым алеі, арэхах, авакада. Гэта ўсё трэба", — адзначыла Шрай.

Яшчэ адна распаўсюджаная памылка ўсіх, хто "худнее" — гэта стэрэатып аб абавязковым пачуцці голаду, якое павінна прысутнічаць падчас дыеты. Важна разумець, што схуднець і падрыхтавацца да лета можна не толькі шляхам галадання.

"Можна проста камфортна і правільна харчавацца здаровай і карыснай ежай 5-6 раз у суткі і пры гэтым захаваць добрую фігуру альбо прыйсці да гэтай добрай фігуры і паралельна яшчэ і паправіць сваё здароўе", — рэзюмавала дыетолаг.

Парады дыетолага Кацярыны Шрай аб правільным пахуданні слухайце ў аўдыёзапісы радыё Sputnik Беларусь.

Тэги:
дыета, Прадукты харчавання, Радыё Sputnik Беларусь
Правілы карыстанняКаментары

Галоўныя тэмы