Як стаць чалавекам раніцы – парады з Сан-Францыска

Уключаем святло ў пакоях, прасуем адзенне і мыем чашкі. Яшчэ лайф-хакаў?
МІНСК, 16 сне — Sputnik. Амерыканскі дызайнер Джон Зератскі высветліў, як палюбіць раніцу. Напачатку ён займеў жонку, якая штодня прачыналася надта рана — таго патрабаваў працадаўца. Каб сінхранізаваць свій працоўны дзень з раскладам жонкі, дызайнер Джон Зератскі прымусіў сябе палюбіць раньцу, а вынікі апісаў у блогу. Таксама хочаце стаць чалавекам раніцы?
"Уключаны экран тэлефона асвятляе цёмны пакой. На ім некалькі апавяшчэнняў: новыя лісты, паведамленні ў Twitter. Ты глядзіш на паведамленні, навіны і прагноз надвор'я. "Я яшчэ не прачнуўся, — думаеш ты. — Цяпер яшчэ трошкі пачытаю Twitter, пакуль прачынаюся". Прайшло дзесяць хвілін, затым яшчэ пяць. Ты не спіш, але пры гэтым і не прачнуўся", — піша "чалавек раніцы" ў сваёй зародкавай стадыі.
Кава. Неверагодна важны інгрыдыент паспяховай раніцы. Але ж справа не толькі ў кафеіне, але і ў працэсе прыгатавання кавы. "Закіпяціць ваду, расцерці бабы, усталяваць фільтр, заліць вадой. Гэта трэба рабіць замест праверкі электроннай пошты", — распавядае дызайнер. Не ўключайце смартфон — у самыя цяжкія хвіліны раніцы атрымайце асалоду ад свежай кавы.
Святло. Не варта недаацэньваць важнасць святла для абуджэння. Мы спім, калі цёмна, і прачынаемся пад светам. Вы не можаце чакаць усходу сонца, выкарыстайце штучнае асвятленне. "Калі я прачынаюся, я уключаю святло ва ўсёй кватэры. І я імкнуся заўсёды назіраць узыход сонца", — распавядае дызайнер.
Адпрасаваная кашюля. Трэба ведаць, чым заняць раніцу: памыйце посуд, адпрасуйце кашулю — і прадуктыўнасць мабыць павысіцца.
А цяпер пра мінулую ноч. Будзьма шчырымі: чалавеку патрэбна сем-восем гадзінаў сну, а ўзімку — болей. Калі хаціце прачнуцца рана, дык рана трэба і класціся. І так, алкаголь не спрыяе добраму сну.
Стужка навiн
0
Спачатку новыяСпачатку старыя
loader
У эфіры
Заголовок открываемого материала
Міжнародны
InternationalEnglishАнглійскіMundoEspañolІспанскі
Еўропа
DeutschlandDeutschНямецкіFranceFrançaisФранцузскіΕλλάδαΕλληνικάГрэчаскіItaliaItalianoІтальянскіČeská republikaČeštinaЧэшскіPolskaPolskiПольскіСрбиjаСрпскиСербскіLatvijaLatviešuЛатышскіLietuvaLietuviųЛітоўскіMoldovaMoldoveneascăМалдаўскіБеларусьБеларускiБеларускі
Закаўказзе
ԱրմենիաՀայերենАрмянскіАҧсныАҧсышәалаАбхазскіХуссар ИрыстонИронауАсецінскіსაქართველოქართულიГрузінскіAzərbaycanАzərbaycancaАзербайджанскі
Бліжні Усход
Sputnik عربيArabicАрабскіTürkiyeTürkçeТурэцкіSputnik ایرانPersianФарсіSputnik افغانستانDariДары
Цэнтральная Азія
ҚазақстанҚазақ тіліКазахскіКыргызстанКыргызчаКіргізскіOʻzbekistonЎзбекчаУзбекскіТоҷикистонТоҷикӣТаджыкскі
Усходняя і Паўднёва-Усходняя Азія
Việt NamTiếng ViệtВ'етнамскі日本日本語Японскі俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Кітайскі俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Кітайскі
Паўднёвая Амерыка
BrasilPortuguêsПартугальскі