22:01 18 жніўня 2019
«Радыё Sputnik»
  • USD2.05
  • EUR2.27
  • 100 RUB3.10
Рукі пажылой жанчыны, архіўнае фота

Быць як Мафусаіл: навукоўцы распавялі, як падоўжыць жыццё

© Pixabay
Стыль жыцця
Атрымаць кароткую спасылку
21 0 0

Даследчыкі рэкамендуюць людзям як мінімум 2,5 гадзіны на тыдні прысвячаць актыўным рухам.

МІНСК, 23 сак — Sputnik. Амерыканскія даследчыкі з Універсітэта Дзюка высветлілі, як можна знізіць рызыку заўчаснай смерці ад старасці, адпаведны рэліз быў апублікаваны на сайце EurekAlert.

"Умераная ступень актыўнасці прыносіць карысць для здароўя толькі ў тым выпадку, калі практыкаванні займаюць не менш за дзесяць хвілін у дзень", — заявіў прафесар Уільям Краўс.

Ён таксама адзначыў, што кароткія перыяды павышанай або ўмеранай фізічнай актыўнасці карысныя для большасці людзей. Пры гэтым пад ўмеранай актыўнасцю разумеецца, напрыклад, хада ў тэмпе, пры якім складана падтрымліваць гутарку.

Па дадзеных даследчыкаў, назапашаныя за дзень паўгадзіны такой актыўнасці лічацца больш карыснымі, чым аналагічны па працягласці комплекс практыкаванняў.

Навукоўцы лічаць, што кожную нядзелю 2,5 гадзіны ўмеранай або 1,2 гадзіны павышанай актыўнасці пойдуць на карысць кожнаму чалавеку.

Даследнікі прааналізавалі дадзеныя больш як 4,8 тысячы чалавек ва ўзросце ад 40 гадоў: было высветлена, што сярод тых, хто прысвячаў фізактыўнасці менш за 20 хвілін у дзень, была найбольш высокая рызыка смяротнасці.

У той жа час у групе, якая выконвала практыкаванні па гадзіне ў суткі, рызыка смерці памяншалася на 57%. У людзей з актыўнасцю больш за 100 хвілін у дзень гэты паказчык знізіўся на 76%.

Тэги:
Здаровы лад жыцця, ЗША

Галоўныя тэмы