МІНСК, 18 сту – Sputnik. Недасыпанне павышае рызыку заражэння віруснымі інфекцыямі, у тым ліку COVID-19, заявіў кіраўнік Цэнтра медыцыны сну МДУ імя М. В. Ламаносава, кандыдат медыцынскіх навук Аляксандр Калінкін. Паводле яго слоў, кароткі сон літаральна забівае імунную сістэму чалавека.
"Калі чалавек спіць менш за пяць гадзін, у параўнанні з тымі, хто спіць больш за сем гадзін, шанец падхапіць вірусныя хваробы, у тым ліку каронавірус, павышаецца больш чым на 250 адсоткаў. Сон важны, ён умацоўвае імунітэт", - растлумачыў Калінкіна.
Каб лепш спаць, доктар параіў уставаць і класціся ў адзін і той жа час, а таксама адмовіцца ад будзільніка.
"Норма сну для большасці людзей - ад сямі да дзевяці гадзін", - нагадаў лекар.
Па словах Калінкіна, для абуджэння "лепш выкарыстоўваць светлавыя гаджэты". Яны дапамагаюць чалавеку хутчэй прачнуцца, так як пры святле раніцай выпрацоўка "гармону сну" - мелатаніна - спыняецца, заявіў спецыяліст.
Чытайце таксама:
- СААЗ: другі год пандэміі можа апынуцца цяжэй папярэдняга
- Антыбіётыкі "для прафілактыкі": піць ці не піць, раіць доктар Камароўскі
- У Вялікабрытаніі яшчэ адна мутацыя каронавіруса - зараз з Бразіліі
